Prendi in mano la maggior parte dei prodotti per dormire e troverai 5 o 10 mg di melatonina per dose. Sembra più potente. Non è meglio.
La melatonina non è un sedativo; è un segnale. Dice al tuo corpo che è notte. Una dose piccola, presa al momento giusto, basta a inviare quel segnale; aggiungerne di più non ti fa dormire “più forte”, semplicemente resta in circolo e ti lascia intontito il mattino dopo. Quella nebbia delle 6 del mattino dopo una caramella gommosa per dormire? È la megadose, non il sonno.
La dose che funziona
La normativa UE riconosce che 1 mg di melatonina, assunto poco prima di coricarsi, aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. È la dose che usa Z22: abbastanza per funzionare, non abbastanza da rovinarti il mattino.
Non è solo melatonina
Addormentarsi è solo metà del problema; l'altra metà sono i pensieri che corrono. Z22 abbina a 1 mg di melatonina il magnesio citrato (300 mg, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso) e la L-teanina (200 mg). La melissa completa la formula.
Sciogli una bustina in acqua 15-30 minuti prima di coricarti. Crolli in fretta, ti svegli lucido.